愚人节不愚人，雅迅达2016清明节放假通知

（附：清明节假期养生小方法）

　　根据《国务院办公厅关于2016年部分节假日安排的通知》，并结合本公司的实际情况，现就2016年清明节放假安排如下：

　　自2016年4月2日（周六）至4月4日（周一） 放假，共3天。

　　2016年4月5日（周二）正常上班。节日服务热线：189 0284 0932 

　　温馨提示：

　　古语有云：清明时节雨纷纷。清明时节，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，过节不忘养生，雅迅达特别提醒您注意日常休息，避免小疾。

　　 一、小心“病从口入”，忌食“发物，饮食清补为主； 

　　此节气多种慢性疾病易复发，如关节炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物。所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之食材，如咸菜、竹笋、毛笋、海鱼、海虾、海蟹、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物，清明节与“寒食节”一般都离得很近。 

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。

 　二、换衣不宜过早，学习乌龟呼吸法； 

　　俗话说“二月乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套，特别祭祖时候，因为大量运动而导致大汗淋漓，更要注意衣服的增减问题，不可骤然脱下外衣。 

　　呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。

　　注：以上说明来源于网络，仅供参考，更多请以专业医生指导为准。